10 секретов людей, которые никогда не болеют

21.01.201923:00

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Вам встречались люди, которые наделены сверхчеловеческим иммунитетом и никогда не болеют? На самом деле ни о каких сверхъестественных способностях речь не идет. Такие люди просто соблюдают несложные правила, которые помогают повысить защитные силы организма.

Как не болеть

Вам достаточно немного изменить свой образ жизни, чтоб помочь организму бороться с вирусами. Используйте простые меры профилактики и вы никогда не будете болеть.

Полноценный отдых

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Переутомление — одна из главных причин заболевания. Ослабленный организм не может бороться с вирусами, поскольку все силы уходят по поддержание активности. Установите строгий график сна и бодрствования, который не будет нарушаться ни в будние, ни на выходных. Спите по 8 часов и болезни вам не будут страшны.

Богатый рацион

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Возможно, вы уже устали от этого наставления, но правильное питание — залог крепкого здоровья и сильного иммунитета. Включите в свой рацион белок, витамины и минералы, употребляйте как можно больше овощей и фруктов и никакие вирусы вам не страшны. Это сложно сделать зимой, но капусту, лук, морковь, чеснок, лимоны и яблоки можно купить в магазине в любое время года.

Начните день с черного чая

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Черный чай обладает антиоксидантами, помогающими организму бороться с вирусами. Поэтому, если вы не хотите болеть, то замените свой утренний кофе на черный чай, лучше с лимоном.

Общайтесь с друзьями

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Найдите время, чтоб встретиться с близкими и друзьями, особенно, если у вас проблемы на работе. Они помогут вам справиться со стрессом и дадут необходимую поддержку. Люди, которые не раздражены, лучше справляются с вирусами, попавшими в их организм. Возьмите за правило раз в неделю выделять день для близких.

Носите тапочки

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Замерзшие ноги заставляют организм направлять все силы на поддержание тепла. Мозгу приходится увеличивать кровоток в этой области, а значит уменьшать количество лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Что делает вас уязвимым перед вирусами.

Следите за здоровьем кишечника

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Ежедневно в ротовую полость попадает множество бактерий, многие из которых безвредны. Хорошие бактерии могут укрепить вашу иммунную систему, поэтому вы можете рассмотреть возможность приема пробиотической добавки, которая содержит полезные бактерии, во время простуды и гриппа. Если хотите получать пробиотики из продуктов, тогда включите в рацион йогурт, домашний кефир и капусту.

Займитесь йогой

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Медитация или физические упражнения укрепляют иммунную функцию. Попробуйте занятия йогой, которая сочетают легкую йогу с глубоким дыханием и медитацией. Это поможет укрепить ваше тело и дух, избавиться от стресса и привести мысли в порядок.

Мойте руки

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Вы можете снизить вероятность заболевания, если будете мыть руки после улицы, перед едой, до и после приготовления пищи, после посещения уборной и после каждого чиха и кашля. Тщательно вымывайте руки в течение 20 минут и держите при себе антисептик. Пользуйтесь им в транспорте и любом общественном месте.

Расслабляйтесь

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Посмотрите телевизор 30 минут после работы, поиграйте в видео игру, поговорите с подругой по телефону или займитесь вязанием. Это поможет вам переключиться с проблем на работе, привести мысли в порядок и успокоиться. Когда вы будете меньше подвержены стрессу, то будете и меньше болеть.

Не трогайте лицо

10 секретов людей, которые никогда не болеют

На руках находится множество бактерий, которые вы переносите на лицо, каждый раз, когда касаетесь его. Так, вирус на ваших руках может попасть в верхние дыхательные пути, когда вы почешете нос. Избавляйтесь от этой привычки и будете меньше болеть.

Источник

10 секретов людей, которые никогда не болеют
Adblock
detector