Как снять усталость ног

13.03.201908:34

Как снять усталость ног

Сегодняшний жизненный ритм – это стрессы, нагрузки. При длительной ходьбе, вы на работе на ногах целый день, вы весь день сидите за компьютером, а ноги находятся в неподвижности, в венах на ногах наблюдаются застойные явления, нарушается отток лимфы и крови.

Результат вас совсем не обрадует, поскольку ноги к вечеру отекают, появляется тяжесть в ногах . Вы должны знать, что длительное нахождение на ногах может пагубно сказаться на суставах и сосудах ног. Не стоит пренебрегать этими симптомами, а срочно принимать меры.

Предлагаем несколько советов, как сохранить ноги здоровыми и молодыми:

1.При сидячей работе через каждый час вам надо прерываться на 5 минут. Встаньте, походите на носочках и на пяточках, потопайте ногами, потянитесь вверх. Можно поприседать и поделать наклоны., чтобы наладить кровообращение во всем теле.

2.Если вы находитесь целый день на ногах, вам непременно надо занять горизонтальное положение, а ноги поднять выше тела. Создайте отток крови и лимфы в венах. Если нет возможности полежать, садитесь в кресло, а ноги положите рядом на стул. Отдохнув, продолжайте работу.

3.После работы необходимо помассировать ноги.

4.Вечером можно принять контрастный душ. Сначала ноги надо облить теплой, затем, холодной, затем горячей водой. Процедуру проводить по 5 минут. Этим самым, вы укрепите сосуды и капилляры на ногах, восстановите кровообращение в сосудах.

5.В летнее время надо делать ванночки с теплой водой. Очень эффективно будет плавание. В жаркую погоду ноги обливайте прохладной водой, можно сделать гидромассаж. После таких процедур ноги смазывайте кремом, плавно втирая в ноги.

Если у вас проблемы с венами или вы наблюдаете варикозное заболевание, можете использовать лечебные чулки. Они будут равномерно сжимать ноги, заставят действовать вены, и предотвратит от отеков. Подобного вида трикотаж продается в любой аптеке.

Не забывайте, что длительная ходьба на каблуках усиливает нагрузку на весь организм. Если вы намерены целый день находиться на ногах, старайтесь избегать высоких каблуков.

Если вы заметили, что ноги отекли, они сильно устают, а на венах появились звездочки, обратитесь к лечащему врачу и ангиохирургу.

Может быть, вам стоит пройти обследование. Не стоит заниматься лечением по совету соседки, и не используйте непроверенные препараты.

Если вы будете соблюдать все советы, беречь ноги смолоду, они не будут доставлять вам проблем в любом возрасте. Любите себя.

Источник

Как снять усталость ног
Adblock
detector