Как высыпаться всего за 5–6 часов?

13.03.201916:34

Как высыпаться всего за 5–6 часов?

Несмотря на утомлённость, быстрый темп жизни, вы не можете заснуть и полночи ворочаетесь?! Нарушение сна возникает в результате стресса, может быть вызвано сердечными заболеваниями, нарушением движения крови в кровеносной системе или появляются с возрастом. Но изредка причина расстройства сна вызвана шумом похрапывающего через стенку соседа. Но в любом случае замечательно будет заварить на ночь травы, например, мяту или пустырник, валериану в виде таблеток или чая. Главное, абсолютно безопасными, они помогают уснуть, расслабить напряжённые мышцы тела, сохраняя естественный ритм сна.

Перестаньте есть на ночь, употребляйте только лёгкую пищу, салаты из овощей, варёную курятину. Откажите себе в приёме пищи после 6 вечера, особенно от сигарет и бодрящих напитков (энергетиков, алкоголя) чая и кофе. Лучше всего на ночь выпивать стакан кефира, тёплого молока или чашечку травяного чая с мёдом.

Вечерние прогулки после лёгкого ужина снимут мышечную усталость, у вас появится потребность во сне. Если днём приходится гораздо больше времени проводить стоя, вечером не помешает поездка на велосипеде или можно просто понежиться в тёплой ванной.

Откажитесь от захватывающего ужастика или детектива на ночь, лучше послушайте мелодичную музыку, почитайте журнал или книжку.

Злейшими врагами сна принято считать— излишний шум и яркое освещение! А ведь не зря выдающийся врач Бурда Моден сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, а постель не слишком мягка».

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как высыпаться всего за 5–6 часов?
Adblock detector